Srijeda, 13 Srpanj 2016 15:48

Zadovoljite žeđ i ostanite hidrirani pomoću mlijeka

Većina ljudi zna da konzumiranjem najmanje osam čaša vode dnevno doprinosi normalnom nivou hidratacije organizma. Međutim, nova britanska studija objavljenja u decembru prošle godine, koja je predstavila index hidratacije, ponudila je iznenađujuće činjenice koje ne idu u prilog teoriji o osam čaša vode.

 

Studija je istražila koja od 13 najpopularnijih pića najduže ostaju u organizmu nakon konzumiranja. 
Provedene su brojne studije u posljednjih 25 godina, koje se fokusiraju na pravilnu rehidrataciju nakon vježbanja ili napornog fizičkog rada, a ovo je prva koja se odnosi na svakodnevnu hidrataciju, čak i kod onih ljudi koji ne praktikuju fizičke aktivnosti.
Index hidratacije pokazao je da mlijeko i sok od narandže pružaju najoptimalniju hidrataciju organizma.

Pijenje soka od narandže naročito se preporučuje nakon dijareje i povraćanja. 
Pića koja, poput mlijeka, sadrže kalcij i natrij, duže se zadržavaju u stomaku, i uzrokuju manje štete za bubrege, kao što je to slučaj sa vodom.Pića koja u sebi sadrže poprilične nivoe kofeina, alkohola i šećera, nemaju ništa manji index hidratacije od vode, tako da, unatoč vjerovanju, kafa i pivo ne dovode do dehidracije. 
Lawrence Armstrong, stučnjak za hidrataciju pri Univerzitetu u Connecticutu, oduševljen je ovom studijom, te dodaje kako će index hidratacije umnogome pomoći pri izboru pogodnog pića u zavisnosti od slučaja dehidracije ili stepena žeđi u određenoj situaciji.
Stručnjaci savjetuju da na dugim putovanjima i u slučajevima kada nam je uskraćen pristup toaletu, pijemo mlijeko, ali i ne zaboravimo da mlijeko ima mnogo više kalorija od obične vode.

Izvor: Klix